我們之所以控制不住的想要刷手機(jī)，其實(shí)是因為刷手機(jī)可以導(dǎo)致大腦更多的分泌多巴胺，這是我們隱藏在身體當(dāng)中的奧秘，通過自己進(jìn)行鍛煉是可以進(jìn)行控制的。很多時候人們已經(jīng)習(xí)慣，晚上睡覺之前刷幾個小時手機(jī)，可是我們會發(fā)現(xiàn)有時候手機(jī)越刷越興奮，越不想睡覺。最終會不知不覺的熬夜，經(jīng)常如此的話，可能會因為無法休息的好，導(dǎo)致工作效率大打折扣，受到領(lǐng)導(dǎo)的批評。

熬夜對身體的影響

缺乏睡眠會對我們的身體造成很大的傷害，長期缺乏睡眠會導(dǎo)致身體免疫力下降，記憶力減退，肥胖等問題，此外熬夜會讓我們的皮膚變得暗沉、粗糙、易加速衰老過程。手機(jī)成癮對于任何一個男女來說都不是什么好事，不僅容易給我們心理健康造成影響，過度使用手機(jī)還會讓我們的注意力分散，無法專注于工作和生活中重要的任務(wù)，一些手機(jī)視頻與社交媒體還會讓我們產(chǎn)生焦慮抑郁的負(fù)面情緒。

如何克服依賴手機(jī)

我們可以嘗試在手機(jī)放的離床較遠(yuǎn)一些，然后制定一條玩手機(jī)的時間段，將玩手機(jī)的時間段嚴(yán)格的保持在一定的時間內(nèi)。比如說晚上睡覺之前只能玩一個小時手機(jī)，到了時間，無論距離睡覺還有多長時間，都不可以再一次拿起手機(jī)玩。這樣才能減少手機(jī)對人體的依賴，等我們專心的玩手機(jī)的時候，大腦會被自己分泌出一種叫多巴胺的物質(zhì)，從而使人產(chǎn)生愉悅感，而這種愉悅感是讓人無法抗拒的魔力癮。

多巴胺是什么

多巴胺是一種由苯丙胺酸和酪氨酸以及絲氨酸，在大腦中經(jīng)過一系列合成的神經(jīng)遞質(zhì)。它是一種有機(jī)化合物，結(jié)構(gòu)與絡(luò)氨酸香是多巴胺在大腦中的含量很低，大家一定的特定區(qū)域，腦邊緣的伏隔核和腹側(cè)被蓋區(qū)濃度卻非常高。多巴胺在大腦中的作用主要體現(xiàn)在獎賞系統(tǒng)情感調(diào)節(jié)和行為動作等方面，它能夠給大腦傳輸一種愉悅和滿足感。